В баскетболе, без правильной и хорошей физической подготовки, не возможно добиться высоких результатов. Игрок должен обладать многими качествами, как спринтерскими, так и стайерскими, иметь хороший прыжок и координацию, обладать хорошо развитыми мускулами, быть ловким, гибким и выносливым. Для развития всех этих качеств необходимо выполнять комплекс различных программ и упражнений общей физической подготовки (ОФП).

Как правило, ОФП занимаются в период вне сезона, – в промежутке между соревнованиями. Это позволит максимально развить физические качества и наилучшим образом подготовиться к продолжительному игровому сезону.

В течение сезона выполняются поддерживающие программы. Интенсивность этих программ напрямую зависит от игровой нагрузки и требует индивидуального подбора.

Существует множество программ для улучшения физической кондиции игроков. На сайте представлены несколько таких программ: плайометрия, силовая подготовка, Air Alert. Многие из этих программ были разработаны американскими специалистами по силовой подготовке.

Но для начала мы ознакомимся с основами и принципами тренировок. Эти знания позволят вам правильно и адекватно подойти к тренировочному процессу. Правильно подобрать нагрузку, соответственно вашему возрасту и физическому состоянию, что очень важно.

Внимание!
При выборе упражнений и программ обращайте внимание на индекс интенсивности упражнений (Х – низкая, ХXX – средняя, ХXX – высокая). Особенно это важно при прыжковой работе